Vous avez envie de vous mettre au sport mais vous ne savez pas lequel choisir ? La gymnastique comprend de nombreuses disciplines répondant à différents besoins et adaptées au niveau de chacun(e). Que ce soit pour faire du renforcement musculaire, perdre du poids, galber votre silhouette ou gagner en souplesse, vous trouverez sur Cultura.com le livre de gymnastique dont vous avez besoin.
Le fitness regroupe différentes activités physiques de gymnastique. Appelé aussi « gymnastique de forme » ou « entrainement physique », le fitness consiste à améliorer sa condition physique tout en gagnant en hygiène de vie et en bien-être.
Vous souhaitez renforcer votre endurance cardiaque ? Les entrainements cardio-vasculaires, que ce soit avec un vélo d’appartement, un tapis de course ou un rameur, peuvent-être réalisés à domicile comme en salle de sport.
Envie d’allier sport et danse ? Si vous aimez danser en chorégraphie, la gymnastique rythmique, appelée aussi aérobic devrait vous plaire. Proposée en cours collectif, vous pratiquerez le step sur fond musical.
Vous recherchez à sculpter votre corps et à prendre en masse musculaire ? Optez pour les livres d’exercices en body training system. En fonction des zones du corps que vous voulez travailler, le BTS se décline en plusieurs variantes : body pump, body jam, body attack, body combat et body balance. Le renforcement musculaire s’effectue soit à base de poids légers, comme pour la culture physique, soit sans charge. Dans ce cas, retrouvez les exercices dans nos livres sur les cours d’abdo cuisses fessiers.
Vous cherchez un livre de fitness pour gagner en souplesse ou pour améliorer votre sens de l’équilibre ? Le stretching permet, avec quelques étirements et sans équipement, de se détendre, de soulager des douleurs dorsales ou lombaires, de relâcher la tension musculaire et de s’assouplir en douceur.
Grâce à quelques exercices simples de gym douce, le stretching postural améliorera votre posture. Il est complémentaire aux exercices de yoga dans le sens où il participe pleinement à votre bien-être. Vous trouverez des livres de stretching pour débutant ou pour sénior.
Vous aimeriez perdre du poids, sculpter votre silhouette et prendre en muscle, mais vous manquez de temps ? Le High Intensity Interval Training (HIIT) est fait pour vous.
En 7 minutes, ce programme enchaine des mouvements de forte intensité, fractionnés de courts temps de repos. Utilisé par les sportifs de haut niveau, le HIIT permet de brûler des calories très rapidement, tout en se musclant. Mis à part vos livres d’entrainement, vous n’aurez besoin d’aucun matériel pour pratiquer le crossfit, le protocole Tabata, ou les autres programmes comprenant : gainage, sprint, pompes et abdominaux, burpees et squats.
Le gainage est un indispensable de la gymnastique pour gagner en fermeté et se muscler en profondeur. Retrouvez les différents livres d’exercices de gainage, comme le gainage pour débutant, le gainage dynamique ou le gainage du périnée pour les femmes venant d’accoucher.
Parmi les livres de gymnastique, retrouvez les livres de musculation. Ces exercices, consistant à contracter les muscles en portant des poids ou des haltères, vous apporteront force et volume musculaire. Ce sport permet également de lutter contre le mal de dos et le vieillissement. Si vous faites du sport en tant que professionnel, les entrainements de musculation sont incontournables.
Le programme callisthénie, se confondant avec le street workout, façonne le corps tout en augmentant la force physique.
