Les bienfaits de la course à pied sur la santé ne sont plus à démontrer. Le running améliore l’oxygénation du sang, augmente les capacités respiratoires et cardiaques, aide à brûler les graisses et renforce les muscles et les os. Le jogging joue également un rôle dans le bien-être mental en libérant de l’endorphine, l’hormone du bonheur. Le mot Ecotrail vous dit quelque chose ? Le running participe à votre épanouissement personnel ainsi qu’à l’environnement !
Pour profiter de tous ces effets, encore faut-il savoir comment pratiquer ce sport. Pour cela, enfilez vos chaussures de course et découvrez notre sélection de livres sur le running !
Les livres de running pour débutant vous donneront tous les meilleurs conseils pour vous lancer dans cette nouvelle pratique sportive. Que ce soit pour dessiner votre corps ou pour maigrir, quelle que soit votre condition physique, vous pouvez commencer le footing et progresser à votre rythme, en suivant un programme d’entrainement.
Les livres de running vous aideront à sélectionner vos baskets en fonction du type de course à pied et du sol qui sera foulé. Que ce soit sur des sentiers forestiers pour du trail ou sur le bitume de votre quartier, à petites foulées, en sortie longue ou pour faire du fractionné, vos chaussures de running seront vos meilleures alliées.
Les guides pour débuter la course vous apprendront aussi à ne pas vous blesser, à vous alimenter correctement et à mesurer votre progression au cours de chaque séance.
Nos livres sur la course à pieds s’adaptent à vos besoins : cahiers, Bible du runner, ou livre au temps de lecture plus long, choisissez votre futur compagnon de chevet.
Vous pratiquez déjà le running et vous souhaitez améliorer votre endurance, vous préparer à un semi-marathon, un marathon voire un triathlon ?
Suivez les conseils des livres de running pour s’entrainer aux courses d’endurance : comment aller courir à jeun, s’échauffer correctement, les bons étirements à effectuer, calculer son rythme cardiaque et son temps de récupération. Nos manuels de running vous apprendront à augmenter progressivement votre temps de course au kilomètre, pour que vous soyez prêt(e) à courir un marathon.
Pour compléter votre programme, n’hésitez pas à y associer d’autres sports : fitness, cyclisme, yoga, renforcement musculaire… Votre livre de running jouera son rôle de coach sportif et vous orientera vers les bonnes activités !
Il existe aussi des guides d’entrainements à suivre pour un trail ou ultratrail. Le coaching diététique vous permettra d’améliorer vos performances. Ne minimisez pas l’importance de l’hydratation !
Lisez des témoignages inspirants de coureurs de l’extrême ou de coureuses pour qui le running a révolutionné leur vie. Les récits de Scott Jurek, Anne&Dubndidu, Kilian Jornet ou encore du coureur Grégoire Chevignard nous partagent leurs moments difficiles, leurs victoires, et les plus beaux endroits pour courir. Laissez-vous notamment emporter par le récit de courses à pied sur le Mont blanc.
Le livre de running qui vous permettra de vous lancer dans cette activité physique est certainement sur Cultura ! Alors mettez vos chaussures de course et montrez-nous vos meilleures accélérations !
