Catherine, Sophie & Léa - Rédactrices
A vous cher lycéen ou lycéenne, l’heure est venue de prendre les rênes de votre destin académique et de vous préparer à affronter avec succès le redoutable bac. Mais pas de panique ! Avec les bons outils, de l’organisation et de la régularité, nous sommes prêts à transformer cette montagne de révisions en un chemin pavé de réussite. Accrochez-vous, car ensemble, nous allons atteindre les sommets !
Pour rester concentré pendant vos révisions du bac, il est important que vous ayez un environnement de travail dépourvu d’éléments perturbateurs. Votre bureau doit être rangé et dépouillé de tous les objets inutiles. Organisez vos fournitures, vos supports de cours et manuels dans des bannettes ou des porte-documents. Enfin, nettoyez régulièrement votre bureau pour ne pas laisser de déchets ou de poussière dessus. En aménageant votre bureau de la sorte, cela vous laissera de la place mentale pour travailler.
Savez-vous que les couleurs peuvent exercer une influence sur nos états émotionnels ? Alors pour favoriser la concentration, n’hésitez pas à délimiter l’espace bureau en peignant (avec l’autorisation de vos parents) le mur en bleu ou en vert.
Les smartphones, tablettes et ordinateurs sont les premières sources de déconcentration. Alors pour gagner en efficacité, il est primordial de mettre son téléphone en mode silencieux et de le mettre dans une autre pièce pour ne pas être tenté de le consulter. Même constat pour l’ordinateur : quand celui-ci n’est pas nécessaire pour les révisions, n’hésitez pas à couper le wifi pour ne pas être incité à regarder des vidéos.
Vous avez vraiment du mal à vous détacher des réseaux sociaux ? Il existe des applications qui permettent de limiter vos accès. Enfin, en derniers recours, pourquoi ne pas passer les vacances de Pâques chez votre tante ou votre grand-père qui vit dans cette jolie maison à la campagne où la connexion est catastrophique voire inexistante ?
L’environnement sonore compte beaucoup dans la concentration. Veillez à bénéficier de calme pour travailler. Il y a des travaux dans la rue ou votre petit-frère est bruyant ? Avez-vous pensé à utiliser un casque à réduction de bruit ?
Certaines personnes trouvent qu’écouter de la musique les aide à se concentrer. Nous vous conseillons cependant d’écarter la musique à paroles pour privilégier les musiques instrumentales calmes. Vous trouverez facilement des playlists de musique de méditation, de relaxation ou de bruits blancs.
Le bac se prépare toute l’année et non au dernier moment, mais pour la dernière ligne droite avant les examens, prévoyez un planning de révision sur les 3 derniers mois.
Chaque matière doit être revue hebdomadairement, pas plus de deux heures d’affilées et en les alternant. Fixez-vous des objectifs raisonnables afin d’avancer progressivement mais sûrement, sans risquer de vous démotiver. La régularité est le secret du succès !
Pour réviser de manière efficace, il est indispensable de rythmer ses temps de révision et de prendre régulièrement des pauses. N'hésitez pas à vous fixer une heure le matin pour commencer à réviser, et une heure en soirée pour arrêter les révisions.
Vous pouvez appliquer la technique « pomodoro » qui préconise de prendre 5 minutes de pause toutes les 25 minutes de travail. Après 4 sessions de travail, il faut prendre une demi-heure de pause. Pour cela, utilisez un minuteur plutôt que votre téléphone.
Le taux de cortisol, l’hormone impliquée dans la mémorisation, est à son maximum 30 minutes après le réveil. Placez donc les matières complexes le matin. Le début de l’après-midi pourra être réservé aux révisions les plus faciles et le reste de l’après-midi aux autres révisions. La lecture sera bénéfique en soirée.
N’oubliez pas qu’il est primordial de se laisser du temps pour souffler un peu, pratiquer un sport et s’amuser. Réservez donc une demi-journée à une journée par semaine de repos.
En fonction de votre personnalité, certaines méthodes de travail seront plus efficaces que d’autres. Avez-vous besoin de l’émulation d’un groupe pour apprendre ou préférez-vous travailler individuellement ?
Exploiter votre type de mémoire : êtes-vous plutôt mémoire visuelle ? Dans ce cas n’hésitez pas à faire des fiches de synthèse avec des couleurs, des schémas et des cartes mentales.
Votre mémoire est plutôt auditive ? Alors relisez vos cours à voix haute. Vous pouvez même vous faire un enregistrement audio des points les plus importants à retenir pour les réécouter ensuite.
Vous avez une mémoire kinesthésique ? Alors n’hésitez pas à revoir vos cours en mouvement : réviser ou réciter les notions importantes en marchant dans votre chambre par exemple ou mettez le plus en pratique les cas que vous étudiez.
Pour favoriser une meilleure imprégnation des connaissances, n’hésitez pas à multiplier les sources de travail. En plus de réviser vos cours, lisez et exercez-vous avec des annales du bac et des manuels de soutien scolaire comme les bled ou les ouvrages de méthodologie.
Pensez aussi aux chaînes de vidéos YouTube et aux comptes de réseaux sociaux spécialisés, aux podcasts et aux reportages pour aborder de manière différente vos apprentissages.
Regarder des films ou des séries en langue originale est également une bonne idée pour se détendre tout en faisant travailler ses connaissances en langues étrangères.
Enfin, testez-vous régulièrement. Vous trouverez de nombreux QCM en ligne accessibles gratuitement.
Mettez tous les atouts de votre côté pour obtenir votre diplôme en suivant ces quelques règles :
Un sommeil de qualité est primordial pour la mémorisation. Il est conseillé de dormir au moins 7 heures, voire 8 heures dans l’idéal. L’heure du coucher est également importante car le sommeil avant minuit est le plus récupérateur. Essayez donc de vous coucher aux alentours de 22h30.
La lumière bleue des écrans est néfaste pour l’endormissement, veillez à arrêter les écrans au moins une demi-heure avant de vous coucher.
Prenez soin de votre alimentation, c’est votre meilleur carburant ! Ne sautez pas de repas, préparez de bons petits déjeuners, mangez équilibré et buvez de l’eau.
Faites le plein en omega 3 (noix, du poisson gras et huiles végétales) et en vitamine C (fruits) pour stimuler votre mémoire. Pour limiter la fatigue et le stress, ciblez les aliments riches en magnésium comme le chocolat noir, les légumineuses, les graines et les céréales complètes.
Prenez également le temps pour vous aérer en plein air, vous exposer au soleil et effectuer quelques exercices physiques. Un peu d’étirements, de marche ou des exercices de respiration vous seront bénéfiques entre les séances de révision.
Une fois par semaine, réservez quelques heures pour une activité sportive comme de la course à pied, du vélo, du yoga, de l’escalade ou encore du football. N’oubliez pas que le bac comprend également une épreuve de sport, vous ferez d’une pierre deux coups !
En appliquant ces différents conseils, vous avez toutes les chances de réussir votre bac ! Ayez confiance en vos capacités. En étudiant régulièrement et sérieusement, tout en prenant soin de vous, il n’y pas de raison que vous n’obteniez pas ce précieux diplôme ! En complément, n'hésitez pas à découvrir les 10 fournitures scolaires indispensables pour réviser !
