Tout savoir sur l'ASMR

Vous avez peut-être déjà entendu parler de l'ASMR, mais savez-vous exactement ce que signifie ce sigle et ce qu’il procure ? De plus en plus populaire, cette sensation est un moyen de détente et de relaxation. Explorez tous les bienfaits de l'ASMR et comment l'utiliser pour vous sentir mieux et plus détendu(e) grâce à notre guide !

Qu’est-ce que l’ASMR ?

L'ASMR, qui signifie Autonomous Sensory Meridian Response (ou réponse sensorielle autonome culminante en français) est une sensation agréable de picots ou de frissons, qui se produit généralement au niveau du cuir chevelu et qui peut se propager dans tout le corps.

Ce phénomène existe depuis toujours, mais il commence réellement à se populariser dans les années 2010.

Quel est le but de l’ASMR ?

L’ASMR est souvent utilisé comme technique de relaxation et de bien-être. Les personnes qui ressentent l'ASMR trouvent la sensation agréable et apaisante. L’ASMR peut être employé pour aider à réduire le stress, l'anxiété et l'insomnie.

Les vidéos ASMR sont conçues pour induire ces sensations et favoriser la relaxation et le bien-être chez les spectateurs.

Les limites de l'ASMR

Certaines personnes vont réagir à l’ASMR et ressentir des sensations particulières, comme des frissons, des picotements dans le crâne ou encore une douce irradiation dans la colonne vertébrale. Ces ressentis amènent généralement à l’apaisement et au mieux-être. Or, pour d’autres, c’est totalement l’inverse. L’ASMR provoque une chair de poule et une crispation désagréable.

Tout le monde n’est donc pas sensible aux bienfaits de l’ASMR. C’est d’ailleurs pour cette raison que la réponse sensorielle à l’ASMR est qualifiée « d’autonome ». Les chercheurs comparent souvent la réaction à l’ASMR à la musique : certains ressentiront des frissons à l’écoute d’une chanson, tandis que d’autres ne ressentiront absolument rien.

L’essor des ASMRtistes

Les personnes qui font de l’ASMR sont surnommées les ASMRtistes, qui est une contraction du mot ASMR et artiste.

Créativité, intimité et personnalité sont les maîtres mots pour réussir à se faire un nom dans le monde de l’ASMR.

Parmi les ASMRtistes français les plus connus, vous pourrez retrouver ASMR Glow, Made in France ASMR, Léa Chipie, ASMR Serena ou encore Roxane ASMR.

L’ASMR est devenu tellement connu et reconnu que ces artistes récoltent des millions de vues sur leurs vidéos Youtube et de nombreux spectateurs sur Twitch.

Le succès des vidéos d’ASMR

Le succès des vidéos d’ASMR vient principalement des ASMRtistes, mais aussi du matériel qu’ils utilisent. En effet, le micro va faire toute la différence lorsque vous allez écouter de l’ASMR.

L’important est surtout de maîtriser les sons agressifs afin de ne pas les retranscrire à l’auditeur.

Les vidéos ASMR varient de 15 minutes à 4 heures, mais elles oscillent généralement entre 20 et 40 minutes. L’objectif principal ? Endormir son spectateur et le relaxer. Les mouvements sont lents, le son calme et doux et les paroles chuchotées, de manière à éviter les agressions auditives.

L’éclairage est également tamisé pour favoriser la relaxation et l’endormissement.

Parmi les contenus ASMR existants, vous retrouverez :

• Inaudible : comme son nom l’indique, ce type d’ASMR consiste à débiter des paroles inaudibles en chuchotant, afin de forcer l’auditeur à se concentrer et percevoir de vrais mots.


• Whispering : le whispering est le déclencheur le plus commun. Ce sont des vidéos qui relatent une anecdote ou bien le quotidien des artistes d’ASMR, mais tout en chuchotements.


• Mouth sounds : littéralement « bruits de bouche », cette catégorie déclenche l’ASMR avec différents bruits de bouche, comme un souffle sur le micro, un claquement de langue, etc.


• Brushing : dans ce type d’ASMR, tous les objets contenant des poils, comme une brosse à dent ou un pinceau à maquillage, sont utilisés et frottés contre le micro.

• Roleplay : l’ASMRtiste vous plonge dans une ambiance, une atmosphère, une scène, de manière douce et réconfortante. Généralement, il ou elle se fait passer pour un(e) professionnel(le) en charge de votre bien-être, comme un(e) coiffeur(feuse) par exemple.


• Tapping : le tapping consiste à taper des objets ou une surface du bout de ses doigts ou de ses ongles.

• Reading : une vidéo ASMR reading est la lecture chuchotée d’un ouvrage. Parfait pour s’endormir en quelques instants !


• Crinkling : de l’anglais « froissement », le crinkling désigne la façon de froisser différentes textures pour provoquer l’ASMR, comme écraser du papier ou froisser du papier bulle par exemple.

• Eating : avec le eating, ça passe ou ça casse ! Cette méthode pour déclencher l’ASMR consiste à manger en accentuant les bruits de bouche issus de la mastication.


• Hand movement : le hand movement, ou « mouvement de main », est un type d’ASMR où les mouvements de main lents et doux, faits près de la caméra, sont mis en avant.


• Fast ASMR : comme son nom l’évoque, le fast ASMR est un type d’ASMR rapide et peu connu, où l’ASMRtiste va débiter des paroles et faire des gestes à grande vitesse, tout en restant dans le chuchotement.


• Scratching : le scratching consiste à gratter des objets contre le micro.

• Invisible trigger : l’invisible trigger permet de déclencher l’ASMR en reproduisant des sons sans l’objet dont il est issu. C’est une sorte d’imitation façon ASMR !


• Sticky fingers : littéralement « doigts collés », le sticky fingers est réalisé par les ASMRtistes lorsqu’ils décollent lentement leurs doigts d’une surface.

Vous savez désormais tout ce qu’il y a à savoir sur l’ASMR, il ne vous reste plus qu’à choisir votre vidéo pour passer une bonne nuit. Et si vous hésitez sur le choix du micro pour faire de l'ASMR ou pour toute autre pratique, notre guide « comment choisir son micro » vous donnera les indications et les conseils nécessaires afin d'opter pour le micro parfait pour vous.