Sophie - Rédactrice
Et si vous vous occupiez les mains pour libérer votre esprit ? Des études le prouvent : la pratique d’un loisir créatif permet de réduire considérablement son taux de cortisol, l’hormone responsable du stress.
Alors, pour apprendre à lâcher prise, nous vous avons concocté un top 10 des activités créatives anti-stress, à pratiquer sans modération et sans pression !
Activité manuelle située entre la broderie et le canevas, le punch needle se pratique avec un tambour à broder, une aiguille, une toile et des fils de laine. Sous son aspect très ludique, cette activité créative cache bien des atouts ! Pratiquée à l’aide de gestes simples, elle permet en effet de booster sa capacité de concentration, son sens de l’effort et réduit ainsi considérablement son stress.
Envie de vous lancer dans cette activité ? Découvrez notre article avec 10 idées de créations en punch needle : coussin, tenture, panier, cache-pot, espadrille, dessous de verre, tableaux... Les possibilités sont infinies !
Donner forme à ses idées en manipulant des matières agréables et relaxantes ; le modelage est une activité presque thérapeutique ! Avec vos mains, faites parler votre imagination et votre créativité en profitant des bienfaits du toucher : ralentissement du rythme cardiaque, diminution de la tension artérielle et baisse de cortisol. Pratiquer le modelage vous offrira donc un réel moment d’apaisement, rien qu’à vous.
Envie d'aller plus loin sur le sujet ? Découvrez vite notre guide "Comment faire de l'argile" et notre sélection de 10 produits pour se lancer dans la pâte Fimo
Qui a dit que le moulage était réservé aux enfants ? Eh oui, cette activité manuelle dispose de nombreux bienfaits, aussi bien pour les petits que pour les grands ! Que vous soyez débutants ou confirmés, le moulage saura vous séduire par ses possibilités de création infinies.
Une pratique manuelle qui s’avère donc être un réel moment de détente et d’apaisement puisque la seule limite est votre imagination. Envie d'en savoir plus ? Découvrez une des techniques de moulage très en vogue en ce moment via notre guide explicatif : la jesmonite. En démarrant par un kit de jesmonite, vous allez pouvoir facilement réaliser des vases, porte-bijoux, porte-savons pour vous et vos proches, à dupliquer à l'infini.
Simple mais efficace ! La calligraphie est depuis longtemps considérée comme une méthode anti-stress redoutable, propice au calme et à la concentration. Pour la pratiquer, il vous suffit d’écrire à la plume, au feutre ou bien au pinceau, des traits noirs de diverses épaisseurs sur un papier blanc. L’objectif n’est pas forcément d’obtenir un dessin final, mais surtout d’apprécier les vertus de chaque tracé effectué.
Très minutieuse, cette activité vous apprend à apaiser votre anxiété et calmer votre mental, mais aussi, à renforcer les muscles liés à la posture d’écriture. Riche en bienfaits psychiques et physiques, la calligraphie vous aidera à ralentir le rythme et à instaurer le calme en vous.
Avec cette activité manuelle, offrez-vous un réel moment de détente et d’apaisement. Avec vos fragments de céramiques, de faïences, ou bien de pierres, décorez à l’infini tout ce qui vous entoure : vases, chaises, murs. Vous avez une multitude de possibilités créatives ! Nécessitant de la minutie et de la concentration, la mosaïque vous procurera du calme et une grande satisfaction, notamment au moment de la pose de l’enduit, ou du ciment, qui symbolisera l’aboutissement de votre travail.
La mosaïque est un loisir créatif qui peut se réaliser seul, ou à plusieurs, et qui contribue à lutter efficacement contre le stress et les pensées négatives. Le petit plus ? Agrémentez votre décoration de pièces uniques, en réalisant par exemple ce dessous de plat méditerranéen en mosaïque.
Bien qu’au départ, il est préférable de commencer avec un modèle, la broderie est une activité très efficace pour laisser parler sa créativité. A l’aide de vos fils et de votre tambour à broder, personnalisez et donnez une seconde vie à vos vêtements ou objets comme bon vous semble. La broderie encourage la relaxation puisque, forcé(e) de compter les points, vous n’avez plus le temps de penser à autre chose qu’à votre création.
Envie de vous lancer dans cette activité et de tester la broderie sur vêtements et accessoires ? Découvrez notre sélection de 10 idées pour se lancer dans la customisation de textile en broderie !
Mélanger, pétrir, mesurer… Les gestes liés à la pâtisserie peuvent s’avérer très relaxants et bien plus encore. Comme les autres activités créatives, préparer des petites douceurs procure un bien-être général. Encore mieux, si on prend le temps de se concentrer sur le goût, l’odeur, ou encore le toucher, la pâtisserie devient un réel acte de pleine conscience.
Envie de vous lancer dans la pâtisserie ? Au moment de Pâques, c'est le moment de tester l'une de nos 10 recettes sucrées !
Saviez-vous que peindre encourage une approche plus optimiste de la vie ? En effet, lorsqu’on se lance dans la peinture, on se fixe des objectifs de création et on tente, avec nos moyens, de réaliser au mieux l’idée que nous avons en tête. Puis, avec la pratique, on finit par progresser et prendre conscience de cette évolution ; ce qui déclenche en nous une réaction émotionnelle positive. Chaque petit progrès effacera vos émotions négatives pour laisser place à la satisfaction, au plaisir et à la fierté.
Envie de vous lancer ? Retrouvez nos guides pour vous lancer dans l'aquarelle ou dans l'acrylique et pour tout savoir sur le choix de vos pinceaux.
Star de l’art-thérapie, le coloriage pour adultes est une activité souvent pratiquée dans le cadre d’exercices de développement personnel. Lorsqu’on colorie, l’esprit s’apaise et notre attention se porte uniquement sur la création artistique, et non sur les pensées négatives qui peuvent polluer notre esprit.
C’est aussi un excellent moyen de retomber en enfance le temps d’un instant : prenez plaisir à colorier sans penser au choix de couleur, agissez de façon intuitive et laissez libre cours à votre imagination. Créez un moment rien qu’à vous !
Faisant écho aux carnets de voyage et aux journaux intimes, l’univers du papier est une excellente façon de matérialiser ses idées, ses ressentis et pour combattre son anxiété et son stress. Amusez-vous à découper tout type de papier (magazines, journaux, feuilles colorées, etc.), réunissez tous les éléments sélectionnés sur un seul et même support. Laissez la magie opérer ! Vous serez agréablement surpris du résultat obtenu et de la manière dont vos découpes se fondent entre elles.
Envie de vous lancer dans l'univers de la découpe et du papier ? Découvrez nos guides sur les machines de découpes et l'univers du journaling et du scrapbooking.
Avec toutes ces activités créatives anti-stress, octroyez-vous une pause dans votre quotidien et laissez place à la détente ! Et si l’envie vous prend d’offrir à vos proches quelques-unes de vos créations, on vous invite à consulter notre top 10 des projets créatifs à offrir.
