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Coups de cœur Cultura
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¿Y si en solo 21 días pudieras dejar de sentir que la ansiedad dirige tu vida?
La ansiedad es una de las experiencias humanas más comunes y, a la vez, una de las más tratables. Este cuaderno de trabajo, basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC) —el enfoque con más respaldo científico—, te acompaña paso a paso para entenderla, cuestionarla y calmarla. Sin teoría vacía ni pensamiento positivo forzado: solo habilidades que funcionan y que se aprenden practicando.
Dentro encontrarás:
Una evaluación inicial para conocer tu punto de partida.
Un programa guiado, día a día, durante 21 días.
Una biblioteca de técnicas explicadas paso a paso.
Más de 100 páginas con plantillas y registros para usar una y otra vez.
Un plan antirrecaída para sostener tu progreso.
No necesitas hacerlo perfecto. Solo empezar. Tu calma empieza hoy.
