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Coups de cœur Cultura
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Aquele aperto no peito que surge do nada. A mente que acelera às 3 da manhã, presa num ciclo interminável de "e se?". É a sensação esgotante de que o seu sistema de alarme interno está preso no modo de pânico, transformando pequenos desafios do dia-a-dia em ameaças de vida ou morte.
Mas e se a ansiedade não fosse um defeito em si, mas sim um sistema de proteção em sobrecarga?
Em Cérebro em Alerta, Mente Calma, a especialista em bem-estar Helena Valente desmistifica a ciência por trás da ansiedade e oferece um guia prático para desarmar o alarme interno, recuperar o equilíbrio e reconquistar a paz interior.
Neste livro transformador, você vai aprender a:
Aplicar a Respiração Quadrada, usada pelos Navy SEALs para acalmar o sistema nervoso em menos de dois minutos. Usar o Tribunal da Mente para colocar pensamentos catastróficos em perspetiva. Construir a sua Escada de Exposição para enfrentar os medos passo a passo. Usar Hacks do Sistema Nervoso para interromper ataques de pânico no início. Criar o seu Plano de Ação Pessoal para a Ansiedade (PAPA).
Se está cansado de viver sob o controlo da ansiedade, este livro é o mapa que faltava para transformar o medo em serenidade.
