Estresse no trabalho. Mindfulness e outras técnicas para lidar com ele

Domine o estresse no trabalho com mindfulness e estratégias práticas. Recupere seu bem-estar, melhore sua concentração e transforme o seu dia a dia. Aprenda a lidar com o estresse sem sacrificar sua saúde nem seus relacionamentos. Trabalhe melhor, viva com mais tranquilidade.
Você sente que o estresse no trabalho está te consumindo? Está com dificuldade de se concentrar, sente-se esgotado ou até mesmo frustrado, mesmo gostando do que faz? Você não está sozinho. Mais de 80% das pessoas enfrentam estresse no ambiente profissional, e os efeitos vão muito além do expediente: impactam a saúde, os relacionamentos e a qualidade de vida. Mas e se eu te dissesse que o estresse não precisa ser o inimigo que te paralisa?
Este livro é um convite para compreender por que o estresse no trabalho acontece e como você pode aprender a lidar com ele de forma eficaz, sem permitir que tome conta da sua vida. Com base em evidências científicas da psicologia organizacional e enriquecido com práticas de mindfulness, aqui você encontrará ferramentas simples e poderosas para recuperar a calma, o foco e o bem-estar.
Neste livro, você vai descobrir como:
• Reconhecer os sinais do estresse antes que eles se tornem avassaladores.
• Incorporar práticas de mindfulness para transformar a maneira como você reage aos desafios do dia a dia.
• Utilizar estratégias práticas para gerenciar o tempo, se comunicar com assertividade e estabelecer limites saudáveis.
• Aprender ferramentas que acompanhem você no cotidiano profissional.
Não se trata de eliminar completamente o estresse, e sim de aprender a se relacionar com ele de forma que não afete sua saúde nem seus vínculos com os outros. Porque você merece um trabalho que te inspire e uma vida que você possa aproveitar, sem que o estresse seja um obstáculo constante.
Se você quer viver e trabalhar com mais equilíbrio e menos tensão, este livro é para você.