Le petit guide de ma grossesse - bien-être et vitalité

"« Formateur sportif et sage-femme, nous souhaitons vous faire partager nos compétences respectives dans un guide résolument pratique et accessible. La grossesse est une période durant laquelle vous êtes soumise à différentes évolutions, aussi bien physiques que physiologiques. Nous vous présentons dans ce «petit guide» les informations et les exercices adaptés aux différents aspects de votre condition physique que vous serez amenée à entretenir ou à améliorer. Notre souhait est de vous accompagner tout au long de votre grossesse pour la rendre le plus agréable possible en gardant bien-être et vitalité. »Jacques Choque et Claire MarchalotEn quelques mots :90 exercices simples, efficaces et évolutifs. Classés par thèmes, ils sont regroupés en fonction des différentes périodes de votre grossesse.Maîtriser sa respiration et se relaxer pour se détendre au quotidien et être sereine lors de l'accouchement.Améliorer sa circulation sanguine pour éviter les jambes lourdes et diminuer les sensations d'enkilosement.Se muscler et s'étirer en douceur pour entretenir son corps et sa condition physique, retrouver plus rapidement sa silhouette après l'accouchement."