Connaissez-vous l’art-thérapie ? Ce terme désigne l’ensemble des pratiques artistiques destinées à améliorer son bien-être, et parmi elles le coloriage ! N’allez pas penser que cette activité de loisirs créatifs se résume à quelques coups de crayon sur un dessin enfantin. Véritable passion pour certains, les livres à colorier nécessitent de la concentration et de la précision. On vous dit tout sur le crayonnage à des fins thérapeutiques !
Le coloriage, c’est une grande histoire d’amour pour les enfants. Même si les débuts sont hésitants, l’expérience aide à ne plus dépasser et à choisir les bonnes nuances. Mais cette activité artistique aide à se détendre, que vous soyez jeunes ou moins jeunes, alors à vos crayons !
Stress, fatigue, période familiale ou professionnelle compliquée… Vous êtes au bord du burn-out ? Installez-vous confortablement, mettez un fond musical apaisant, prenez une boisson chaude — ou fraîche selon la saison — et concentrez-vous sur une chose et une seule : votre dessin à colorier. Plusieurs études démontrent que les activités artistiques, dont le coloriage, ont un effet bénéfique. La peinture, la sculpture ou encore le collage aident également à se détendre et à reprendre le contrôle de ses émotions.
Au premier coup d’œil, vous vous rendez vite compte que le coloriage n’a plus grand-chose à voir avec l’activité pour enfants. En premier lieu, la difficulté. Les paysages, les mandalas ou encore les animaux prennent vie grâce à un choix étudié de couleurs. Inlassablement, geste après geste, les nuances viennent remplir des dessins relaxants et assez complexes. Que risquez-vous à tester ? Beaucoup de réfractaires ont été surpris par le bien-être ressenti à chaque étape, sans même parler de la fierté lorsque le coloriage d'art thérapie est terminé. Un vrai bol de confiance en soi !
Quel que soit le thème abordé par le dessin à colorier, vous remarquez immédiatement les premières difficultés : lignes ultra-fines, mouvements circulaires complexes… Effectivement, vous êtes bien dans un livre de coloriage ! Ce sont essentiellement des thèmes de nature qui personnalisent ces cahiers artistiques. Certains personnages phares sont également représentés, comme dans le livre de coloriage Harry Potter. Et vous aurez beau tenter le sort Wingardium Leviosa, c’est bien vous qui devrez tenir et déplacer vos crayons de couleur !
L’image la plus représentée dans les coloriages pour reste le mandala. Ce dessin incontournable de la culture hindouiste et bouddhiste est généralement réalisé en sable, à même le sol. Pouvant représenter des divinités ou des mantras, cette image se compose d’une multitude de détails. En d’autres termes, prévoyez large en matière de nuances pour compléter votre mandala à colorier ! Plusieurs ouvrages vous permettent de vous initier ou vous perfectionner à cet art, à commencer par le livre Mandala coloring. Chacun des dessins se détache pour être conservé — ou offert — plus facilement.
La nature et les animaux font partie des thèmes récurrents du coloriage. Chaque feuille, chaque plume ou chaque écaille se colorent au gré de vos envies. En manque d’inspiration pour choisir vos couleurs ? Inspirez-vous des nuances d’origine. Et si vous n’avez pas de jaguar ou de toucan sous la main, votre moteur de recherche vous sera d’une grande aide. On vous recommande particulièrement l’excellent livre Les saisons du Japon — Coloriages zen et Haïkus, qui rassemble coloriages et petits poèmes positifs.
Si vous vous prenez au jeu, vous allez vite vous rendre compte que cette activité nécessite un matériel adéquat. Selon les degrés de difficulté, vous aurez certainement besoin de feutres et de crayons de couleur en masse.
Les livres de coloriage envahissent les rayons créatifs des magasins, si bien qu’il n’est pas toujours facile de choisir son support. Vous pouvez notamment faire une première sélection par thèmes, par épaisseur de papier ou encore par difficulté. Pour débuter, privilégiez les modèles simples comme dans le livre Happy Coloriage Nature Enchantée.
Toutes les activités manuelles et/ou artistiques nécessitent un matériel adapté. Le maquettiste à ses pinces, le musicien à son instrument, il est normal que vous aussi ! Pour débuter, il est préférable de choisir un matériel classique, comme la pochette de 24 feutres pointe moyenne ou la pochette de 24 crayons de couleur décorés. Au fil de votre expérience, vous pourrez agrandir votre palette, au sens propre comme au figuré !
Retrouvez la détente tant espérée devant un coloriage !
