Mon livre rouge

Mon Livre Rouge est un journal de vie cyclique et un guide complet pour enfin comprendre ton cycle, tes hormones, tes émotions et ton énergie. En 13 lunes, tu apprendras à lire ton corps, à suivre tes biomarqueurs, à apaiser tes symptômes et à vivre en harmonie avec tes saisons intérieures (que tu aies déjà suivi ton cycle ou jamais, que tu sois sous pilule, sous stérilet, en retour de cycle ou avec des cycles irréguliers). À l’intérieur, l’essentiel pour transformer ton cycle : Suivi quotidien • 365 pages pour noter émotions, énergie, flux, libido, symptômes • Tracking des 4 biomarqueurs : température, glaire, col, menstruation • Adapté aux débutantes comme aux femmes déjà familières du cycle tracking Comprendre ton cycle • Reconnaître ton ovulation et ta fenêtre fertile • Suivre ta phase lutéale, la longueur de tes cycles et tes variations hormonales • Paysages hormonaux et émotions expliqués simplement Vivre avec tes saisons intérieures • Alimentation, activité, repos et créativité selon chaque phase • Soutien du système nerveux & hygiène énergétique Les archétypes du féminin • Jeune Fille, Mère, Enchanteresse, Femme Sage pour comprendre ton énergie du moment Rituels & pratiques • Rituels de lune • Respirations, somatique, ancrages • Pratiques pour dialoguer avec ton utérus Les maux du cycle • SPM, SOPK, endométriose, aménorrhée : comprendre les messages du corps • Clés pour apaiser, équilibrer et soutenir ton autoguérison