O livro do sono perfeito - O guia científico para dormir melhor, aumentando a produtividade, saúde e bem-estar

Você tem a sensação de ficar "fritando" na cama, virando de um lado para o outro? Ou mesmo de ficar acordando durante a noite, com uma péssima qualidade de sono? De ter pesadelos com frequência? Ou, ainda, depois de se levantar, sentir-se cansado, ficando sem energia na maior parte do dia? Este livro pode te ajudar a melhorar muito a sua qualidade de vida e relaxamento.

Escrito pelo pesquisador Gustavo Sampaio, este livro mostra as principais técnicas, comprovadas através de estudos, para se ter um sono melhor e evitar a insônia. São regras para você ter um descanso total.

Mas qual a importância do sono?

- A Harvard Business Review entrevistou 250 líderes e CEOs e observou que eles dormem em média de 8 a 9 horas por dia; quanto mais importante é a função, mais dormem.

- Grandes empreendedores, como Steve Jobs, Bill Gates, Warren Buffett e Oprah Winfrey, dão imensa importância ao sono. Jeff Bezos diz: "Oito horas de sono faz uma enorme diferença para mim e eu tento manter isso como prioridade".

- Um estudo realizado pela Universidade de Berkeley, nos Estados Unidos, associou várias doenças como câncer, diabetes e obesidade à má qualidade do sono.

- O University Hospitals Case Medical Center, nos Estados Unidos, verificou, através de importante pesquisa, que dormir mal ou pouco influencia diretamente no envelhecimento precoce e resulta em uma pele desidratada e sem viço.

- A Academia Russa de Ciências Médicas alertou que dificuldades de dormir podem aumentar em 2,6 vezes a possibilidade de ter um infarto e em 4,6 vezes a possibilidade de ter um AVC.

- Grandes cientistas também dormiam bastante. Charles Darwin dormia 8 horas por noite e Albert Einstein dormia 10 horas por noite.

- Outro estudo publicado pela Revista Proceedings of the National Academy of Sciences mostrou a relação direta entre criatividade e boas noites de sono.