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Et si vous appreniez à être votre meilleur allié ? Ce livre s'adresse à celles et ceux qui souffrent de perfectionnisme, d'autocritique excessive et d'un sentiment persistant de ne jamais être " assez ". Ellen Hendriksen, psychologue clinicienne, propose une approche fondée sur la recherche scientifiquepour favoriser l'acceptation de soi sans renoncer à l'excellence. Elle identifie sept transformations clés :
• passer de l'autocritique à la bienveillance ;
• revenir pleinement à sa vie ;
• troquer les règles rigides contre la souplesse ;
• lâcher prise sur les erreurs ;
• transformer la procrastination en productivité ;
• remplacer la comparaison par la satisfaction ;
• passer du contrôle à l'authenticité.
À travers des exemples concrets, des récits de patients et des références culturelles inspirantes, Ellen Hendricksen nous invite à réécrire les règles internes qui gouvernent notre estime de soi et à cultiver des relations humaines plus sincères. Ce livre offre des outils pratiques comme la thérapie ACT, le pardon de soi et la régulation émotionnelle. Un guide essentiel pour se libérer de la pression intérieure, retrouver confiance en soi et vivre avec plus de sérénité, d'authenticité et de bienveillance.
