Végétalien - 21 jours de menus

Vous souhaitez devenir végétalien ou simplement végétaliser votre
.alimentation, mais vous ne savez pas par quoi remplacer le poisson, la viande
.et les produits laitiers ? Vous vous interrogez sur le risque de carences en
.protéines, fer, calcium et autres nutriments ?
.
.Une alimentation végétalienne bien équilibrée permet de combler tous les
.besoins de l'organisme et de jouir d'une bonne santé. À long terme,
.elle contribue à diminuer les risques de maladies du coeur, de goutte, de
.diabète de type 2 et de plusieurs types de cancers.
.
.Ce guide vous permettra de :
.• végétaliser votre alimentation sans risque de souffrir de carences
.nutritionnelles;
.• comprendre comment combler vos besoins nutritionnels pour améliorer
.votre forme physique et réduire les risques de maladies;
.• adopter un nouveau mode d'alimentation varié et savoureux grâce à des
.recommandations simples et de nombreux conseils pratiques;
.• équilibrer facilement vos repas et vos collations en suivant les menus
.quotidiens.
.
.Découvrez de délicieuses recettes, faciles et rapides à préparer : smoothie
.vert fruité, petit-déjeuner nourrissant aux petits fruits, bols de Bouddha,
.houmous d'edamames à la betterave, chili aux patates douces, végéburgers,
.spaghetti de légumineuses primavera, pâté chinois aux lentilles et aux
.légumes, tofu général Tao, boules d'énergie à l'érable, muffins croustillants
.choco-poires, tarte glacée au chocolat sans cuisson, gâteau crémeux aux
.fraises… et laissez-vous séduire par de nouvelles saveurs !
.
.Faites de votre alimentation votre alliée santé !