Les médecines douces existent depuis la nuit des temps et ont été utilisées dans beaucoup de civilisations comme la médecine ayurvédique ou la médecine traditionnelle chinoise.
Médecine naturelle, alternative, traditionnelle, complémentaire, parallèle, holistique… la médecine douce est connue sous différentes appellations. Mais que signifient ces termes et qui peut en avoir recours ?
La médecine douce regroupe toutes les approches thérapeutiques qui diffèrent de la médecine traditionnelle, dite médecine allopathique. Elle exclue donc l’utilisation de produits pharmaceutiques et favorise uniquement l’utilisation de moyens naturels pour prévenir et soulager les maux physiques et psychiques.
L’OMS recense plus de 400 pratiques thérapeutiques dans la famille des médecines dites « alternatives ». Si seulement quatre disciplines sont reconnues par l’ordre des médecins, à savoir l’acupuncture, l’ostéopathie, la mésothérapie et l’homéopathie, il existe ensuite des centaines de médecines douces. Parmi elle, la naturopathie, la kinésiologie, la réflexologie, l’étiopathie… De plus en plus pratiqués par les médecins, certaines médecines non conventionnelles peuvent donner droit à une prise en charge par l’assurance maladie, sous certaines conditions.
Maux de tête, stress, phobies, maux de ventre, allergies, problèmes de peau, insomnie, douleurs articulaires… Le champ d’action de la médecine douce est large. Les médecines douces sont également sollicitées pour des difficultés d’ordre émotionnelles et psychiques mais aussi au niveau du développement personnel.
Les médecines alternatives connaissent un bel essor depuis ces dernières années, où la tendance est au retour « au naturel » mais aussi à l’envie de reprendre sa santé en main. Les patients revendiquent de plus une médecine qui prenne en compte la personne dans son ensemble. C’est ainsi qu’en France, ce sont 40% de la population qui aurait recours aux médecines complémentaires.
Certaines médecines douces, comme l’ayurvéda, par exemple, utilisent des produits naturels issus de plantes, de minéraux ou d’animaux pour retrouver forme et santé. Elles sont souvent préventives car elles apportent de nombreuses réponses pour renforcer le système immunitaire. La phytothérapie, par le biais de plantes médicinales, mais aussi l’aromathérapie, le soin par les huiles essentielles, permettent de lutter contre de nombreuses affections.
Retrouvez sur Cultura un large choix de livres sur la naturopathie, cette discipline qui vise à rééquilibrer le fonctionnement de l’organisme par des moyens naturels tout en prenant en compte le corps et l’esprit. La naturopathie utilise plusieurs pratiques naturelles comme l’alimentation, la psychologie, les exercices physiques, les massages et des techniques de gestion du stress. Le naturopathe peut également proposer des compléments alimentaires naturels pour soulager les maux mais aussi la florithérapie avec l’utilisation des fleurs de Bach et des élixirs floraux. L’iridologie, où l’on observe les déséquilibres du corps par l’observation de l’iris, est également utilisée lors de la séance par le thérapeute.
L’homéopathie fait également partie intégrante de la médecine douce, dont la méthode consiste à ingérer des doses infiniment petites de médicaments homéopathiques à base de plantes ou de minéraux pour mobiliser ses possibilités d’auto-guérison.
Parmi les médecines alternatives, on peut citer les thérapies manuelles, qui s’appuient sur la manipulation, l’étirement, la palpation, la pression… afin de redonner de la mobilité au corps et rétablir les fonctions physiologiques affaiblies.
Anxiété, troubles ORL, allergies ? L’acupuncture, qui consiste à stimuler des points d’acupuncture à l’aide d’une aiguille, peut-être une formidable alternative pour soulager des déséquilibres.
La réflexologie plantaire ou palmaire contribue également à soulager certains maux. La réflexologie consiste à exercer une pression soutenue, avec le bout des doigts, sur des zones ou des points réflexes situés sur les pieds, les mains et les oreilles, qui correspondent à nos organes.
Les pratiques énergétiques, sont, quant à elles, pour la plupart, issues de la médecine traditionnelle chinoise, qui visent à faire circuler les énergies vitales (le Qi) à travers les méridiens pour faciliter l’auto-guérison.
Le Reiki, dont les origines ancestrales proviendraient du Tibet et de l’Inde, est une approche énergétique. Il vise à faire circuler l’énergie vitale de manière à soulager les douleurs et apporter un bien-être général par imposition des mains le long du corps.
En cas de blocages émotionnels ou de tensions, vous pouvez vous tourner vers la kinésiologie. Cette médecine alternative, destinée à favoriser un état de bien-être physique et mental, agit sur la tonicité musculaire pour dénouer les blocages énergétiques.
Connus pour soulager les troubles respiratoires, digestifs ou rhumatologiques, le Shiatsu est une technique de massothérapie qui utilise le touché pour ramener de l’équilibre dans le corps. Les pressions, étirements et assouplissements exercées sur le corps vont aider à relancer la circulation de l’énergie vitale.
Douleurs dorsales, articulaires, troubles de la circulation, tendinites… et si vous alliez voir un ostéopathe ? L’ostéopathie est une thérapie manuelle qui vise à remettre du mouvement dans les tissus, organes et articulations.
La chiropraxie peut également vous aider en cas de trouble neuro-musculo squelettiques grâce à des manipulations vertébrales. C’est un spécialiste de la colonne vertébrale et du bassin.
Certaines médecines douces se concentrent sur l’interaction entre les pensées, les émotions, le psychisme et le corps humain. Quelques-unes touchent au domaine de la psychologie, notamment les pratiques qui travaillent sur l’inconscient.
C’est le cas de l’hypnose, qui permet d'accéder à un état modifié de conscience et permet à la personne d'aller transformer sa façon de percevoir une situation et d'en modifier certaines perceptions comme la douleur ou la peur.
Il existe également d’autres techniques thérapeutiques pour pallier certains troubles psychologiques et émotionnels, telles que les thérapies brèves. Leurs objectifs sont de gérer la souffrance et d'éliminer les symptômes rapidement et de manière efficace. Mais ces méthodes sont surtout efficaces pour traiter des problèmes ponctuels et spécifiques. Les techniques telles que l’EMDR, l’hypnose Ericknosienne, l’EFT ou la PNL sont utilisées pour aider des personnes souffrant de stress, d’une mauvaise estime de soi, qui peut toucher autant le cadre personnel que professionnel.
Enfin, vous pouvez assister à des séances de sophrologie, méthode psycho-corporelle qui vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps. Elles s’inspirent de techniques de relaxation comme le yoga et la méditation.
Maintenant que vous savez tout sur les médecines douces existantes, vous pouvez ainsi prendre soin de votre bien-être.
