Boîte mon cours de gainage des paresseuses

Le gainage, c’est le nouveau Pilates !

Musclez vos abdominaux, vos fessiers, vos cuisses ! Adieu poignées d’amour, culotte de cheval,  fesses molles et poitrine en berne ! Basée sur le maintien d’une posture qui se répète à plusieurs reprises, le gainage vous permet de vous muscler sans prendre de volume.
Magoma Likale , coach sportif à Paris, a conçu des exercices spécifiques par catégorie (abdos, cuisses, fessiers, cardio) à effectuer entre 30 secondes et 1min 30. En fonction du temps que vous avez devant vous, vous pourrez créer le circuit d’entraînement que vous souhaitez !
 
- 60 fiches cartonnées très pratiques contenant des exercices entièrements illustrés, étape par étape, à poser devant soi pour enchaîner les mouvements sans avoir à tourner des pages !
 
- Des indications très précises d’inspiration et expiration
 
- Des cartes circuits proposés.
 
Le tout entièrement illustré par Soledad Bravi