Courir

Quentin Rokt (Auteur), Anaïs Mamy Rahaga (Auteur), Maximilien Oms (Auteur)

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Un kiné du sport spécialisé dans la course à pied et passionné de running vous livre ses astuces pour vous lancer dans cette discipline sans risquer de vous blesser !

Grâce à ce programme, surpassez-vous tout en protégeant votre santé et en ménageant votre motivation avec :
• Des astuces pour bien choisir votre matériel, pour surmonter vos difficultés, mais aussi des conseils de techniques de course pour mieux comprendre ce sport.
• Un guide hebdomadaire précis avec des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire.
• Un espace rien qu’à vous, pour reporter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d’esprit.
• Un répertoire des blessures les plus fréquentes.
• Des exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par l’entraînement.

Dans ce programme en 12 semaines conçu pour les débutants, laissez-vous guider par Quentin Rokt qui vous aidera à installer une routine sportive, à réapprendre à écouter votre corps, à prioriser la régularité et la progressivité, à démanteler certaines idées reçues, etc.

Tout cela vous mènera vers un objectif dont vous serez fier : courir pendant 45 minutes sans vous arrêter !

Quentin Rokt est kinésithérapeute spécialisé dans le sport et expert en course à pied. En plus d’être passionné de cette discipline et professionnel de la santé, il a le goût de transmettre ses conseils et ses astuces au plus grand nombre au travers de son compte Instagram @quentin_rokt (108 K abonné·es).

avis des clients (1)

5.0 / 5

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robin s.

Ce client a acheté le produit le 06/02/2025

Livre très intéressant et très bien illustré

Déposé le 22/03/2025

J'ai apprécié l'achat de ce livre, je commence la course à pied et il m'a beaucoup aidé dans ce projet. Le livre nous apporte beaucoup d'informations avec des explications et des illustrations. Merci pour le livre