ebook
Le saviez vous ?
Lisez votre e-book sur ordinateur, tablette et mobile grâce aux applications :
Coups de cœur Cultura
Tous les passeurs de culture peuvent partager leurs découvertes !
Tu as aimé ce produit ? Partage dès maintenant ton coup de coeur :
À partir de 35 ans, le métabolisme et les habitudes des femmes changent… mais la manière de s'entraîner ne suit pas toujours.
Dans ce guide, Jessica Vetter t'aide à bouger intelligemment, en respectant ta physiologie, ton énergie et ton emploi du temps.
Tu vas d'abord comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps : hormones, fatigue, récupération… Puis apprendre à t'autoévaluer pour savoir d'où tu pars et où tu veux aller.
Place ensuite à la pratique : respiration, échauffement, et un tour complet des exercices inspirés des gestes du quotidien — porter, pousser, tirer, se relever, monter des marches… Chaque mouvement est expliqué pas à pas, avec plusieurs niveaux pour t'adapter selon ton ressenti.
Tu pourras piocher dans des séances ciblées — renforcement, cardio, haute intensité, mobilité — pensées pour être modulables, accessibles avec ou sans matériel et sans pression de performance.
Et si tu veux être guidée, un programme progressif de 6 semaines t'accompagne pour retrouver de l'énergie, te renforcer et reprendre confiance.
