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Coups de cœur Cultura
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Comment se remettre au sport sans y passer des heures ?
Avec des séances courtes et efficaces, vous pouvez vous entraîner en seulement 10 minutes par jour.
Faut-il du matériel pour se muscler ?
Non, de nombreux exercices se font sans équipement ou avec des objets du quotidien.
Comment tonifier son corps et progresser rapidement ?
En suivant des exercices adaptés et réguliers, vous améliorez votre force, votre endurance et votre forme générale.
Ce guide illustré vous accompagne pas à pas pour pratiquer la gym et la musculation simplement, chez vous. Grâce à une centaine d'exercices détaillés, vous pourrez travailler l'ensemble du corps, quel que soit votre niveau.
Accessible à tous, cet ouvrage vous aide à atteindre vos objectifs : remise en forme, tonus musculaire, perte de poids ou préparation physique. Vous progressez à votre rythme, sans contrainte, avec des résultats visibles.
Découvrez :
- des exercices simples et rapides à réaliser chez vous ;
- des programmes adaptés à tous les niveaux ;
- comment travailler force, souplesse et endurance ;
- des conseils pour s'entraîner efficacement sans matériel ;
- une routine facile à intégrer dans votre quotidien.
Cyndi Targosz
est professeure de fitness et de musculation.
Jean-Pierre Clemenceau
, coach sportif diplômé d'État, accompagne de nombreuses personnalités dans leur préparation physique.
Pour les Nuls, vous êtes plus doués que vous ne le pensez !
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Trop simpliste même pour les "nuls"
