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Nausées, maux de dos, sensibilité à fleur de peau et angoisses qui s'invitent, la grossesse fait vivre un grand chamboulement.
Entre la préparation physique et mentale à l'accouchement et la gestion des émotions, c'est une période très mouvementée. Heureusement, le yoga offre de nombreuses solutions simples et pratiques pour réguler le corps et apaiser l'esprit.
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La méditation et la respiration pour se relaxer
: connexion avec son bébé, body scan, respiration abdo-périnéale pour conscientiser son périnée...
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Les massages pour dénouer les tensions
: les vertus des automassages pour améliorer la digestion, détendre son dos, soulager les jambes lourdes.
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9 séquences de yoga pour une grossesse heureuse
: au premier
trimestre, des postures pour chasser les nausées, se détendre profondément, trouver un sommeil de qualité ; au deuxième trimestre : améliorer le transit et booster sa vitalité ; au troisième trimestre : libérer les tensions et préparer l'accouchement.
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La nutrition adaptée et la phytothérapie pour les petits maux :
acné de grossesse, nervosité, jambes lourdes, hémorroïdes, vergetures...
