La ménopause sans les kilos - les nouvelles règles diététiques

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Vivre la ménopause tout en préservant sa santé, sa silhouette et sa féminité est tout à fait possible, grâce aux conseils de Raphaël Gruman, nutritionniste.

Dans ce guide complet et pratique, retrouvez :
- Les réponses aux questions que vous vous posez : comment réduire ou supprimer les bouffées de chaleur ? Comment faire pour ne plus gonfler après les repas ? Les fringales sont-elles évitables ? Quel est le sport idéal pour redessiner sa silhouette ?...
- Mes 10 règles d'or pour maigrir à la ménopause : limiter le sucre, augmenter les apports de protéines et de calcium, bouger plus, réduire les polluants, s'aider des compléments alimentaires...
- Poisson blanc, jambon blanc, crustacés et coquillages, amande, quinoa, brocoli... Mes 30 aliments champions.
- Aquagym, marche rapide, Pilates, yoga... les 10 sports gagnants pour maintenir un poids de santé avec des conseils pour débuter ou se perfectionner.
- Mon programme minceur : 4 semaines pour s'affiner, 1 mois de menus avec recettes et listes de courses, conseils de cuisine minceur, coaching sportif sur mesure.

Toutes les solutions nutrition et les astuces physiques pour rester en pleine forme !

avis des clients (4)

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Murielle P.
Murielle P.
Ce client a acheté le produit le 30/03/2026
Parfait parfait
Déposé le 14/04/2026

Très intéressant Très instructif


Bénédicte S.
Bénédicte S.
Ce client a acheté le produit le 07/08/2024
Parfait et conforme
Déposé le 23/08/2024

Livre conforme à mes attentes


Véronique L.
Véronique L.
Ce client a acheté le produit le 27/01/2020
Très instructif.
Déposé le 14/02/2020

Je n'ai pas encore fini la lecture de ce livre très intéressant mais ce que je peux déjà dire c'est que celui-ci donne de bonnes pratiques pour améliorer et passer cette phase de la ménopause en douceur.

 
La ménopause sans les kilos - les nouvelles règles diététiques

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Raphaël Gruman

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