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Mes petites routines : pilates pour sculpter son corps

Ingrid Roger (Auteur)

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Si vous souhaitez pratiquer une activité douce, endurante et bénéfique pour le corps et l'esprit, le Pilates est fait pour vous ! Accessible à toutes, quelle que soit votre forme phusique ou votre âge, cette méthode est sans impact. Inspiré du yoga, de la danse et de la gymnastique, elle permet d'atteindre les mêmes résultats qu'un sport plus « difficile » tout en douceur et en profondeur : votre corps se raffermit sans s'épuiser !

Pour découvrir cette discpline, voici un programme global de 4 semaines basé sur plus de 90 exercices. Composé de postures, de mouvements et de respirations, ils vous permettront de cibler vos muscles profonds, de renforcer votre centre et de prendre davange conscience de votre corps. Le programme comprend également quelques pratiques accessible aux femmes enceintes et dédiées au télétravail ! Chaque semaine, retrouvez : Des enchaînements de postures variés, évolutifs et efficacesDes séances de détente pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiquesDes informations précises sur votre anatomie pour tout comprendre4 semaines pour être totalement séduite par cette discipline !

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Léa

Léa

Cultura Montevrain

Ma nouvelle routine

Soigner son mal de dos tout en affinant sa silhouette, c’est la magie de la méthode Pilates ! Grâce à des explications claires et un graphisme coloré, et à l’aide seulement d’un tapis de sol, ce livre est adapté aux débutantes ou confirmées. En bonus, une multitude de petits conseils pour améliorer sa pratique.

coup de cœur

Léa

Léa

Cultura Montevrain

Ma nouvelle routine

Soigner son mal de dos tout en affinant sa silhouette, c’est la magie de la méthode Pilates ! Grâce à des explications claires et un graphisme coloré, et à l’aide seulement d’un tapis de sol, ce livre est adapté aux débutantes ou confirmées. En bonus, une multitude de petits conseils pour améliorer sa pratique.

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