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Coups de cœur Cultura
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Grâce aux dernières recherches scientifiques, le Professeur Pierre Philip nous révèle tous les secrets du sommeil et en dévoile les trois piliers fondamentaux-que sont la régularité, la durée et la qualité.
Ce guide pratique aborde toutes les maladies du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, hypersomnie...) et répond aux questions incontournables de la vie courante :
Au fil des quatre parties (La mécanique du sommeil, Le bon sommeil au quotidien, Quand le sommeil se détraque au long cours, Quand le sommeil devient une maladie), chacun pourra trouver des solutions concrètes au travers de routines personnalisées et adaptées à chaque âge de la vie.
En +
De nombreuses fiches pratiques et des outils simples pour s'auto-diagnostiquer!
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De bons conseils et des éléments très pertinents pour mener notre propre analyse de la situation et y remédier
Avec beaucoup d'explications sur les différentes raisons qui peuvent nous conduire à perdre la main sur notre sommeil, le Pr PHILIP nous donne des pistes. A nous de tester ce qui nous semble accessible et simple à mettre en œuvre. Personnellement c'est l'heure du lever qui a "tilté" : si on se lève régulièrement tôt, on a une journée de 17h d'activité environ, et l'heure du coucher devient naturelle et régulière ... on est alors dans un rythme régulier qu'il convient d'enrichir par de l'activité physique de préférence le matin.
